Minis | Nachwuchs 2 | Nachwuchs 1 | 2. Mannschaft | |
Ziele |
- Rücken - Kraul Beine - Gleiten - Tauchen - Schweben |
- Rücken - Kraul - Gleiten - Tauchen - Startsprung - kurze Sprints |
- Brust - Rollwenden - alle Starts - Delphin Welle & Kicks - Delphin Schule (1-1-0) - Wasserlage - Kraul Atmung beidseitig |
- alle Wenden - Zug- und Druckphase - Delphin - Tauchphase aller Lagen |
Anfänge in |
- Kraul - Brust |
- Brust - Wende |
- Delphin - Startsprung |
- Gleitkraul |
Strecken |
5m tauchen 15m am Stück |
10m tauchen 200m am Stück 50m Sprint 50m Kraul Beine 50m Brust Beine 50m Rücken Beine |
15m tauchen 400m am Stück 100m Sprint 100m Kraul Beine 100m Brust Beine 100m Rücken Beine 50m Delphin Welle 100m Delphin Schule 200m Kraul 3er&4er Zug |
25m tauchen 800m am Stück 150m Sprint 200m Kraul Biene 200m Brust Beine 200m Rücken Beine 100m Delphin Beine 200m Lagen stilgerecht 75m stilgerechtes Delphin |
Wettkämpfe |
-- |
Nachwuchswettkampf |
evtl. |
ja |
Koordination | 8 | 4 | 2 | 1 |
Kondition |
1 |
1 | 1 | 1 |
Trainingshäufigkeit |
1x |
1-2x | 2-3x | 2-3x |
1. Mannschaft | Breitensport | Masters | -- | |
Ziele |
- Perfektionierung - Kraft - Ausdauer - Schnelligkeit |
- alle Lagen - alle Wenden - Verbesserung der Technik - Sportliche Aktivität - Spaß im Wasser - Erhaltung der Leistung |
- alle Lagen - alle Wenden - Verbesserung der Technik - sportliche Aktivität - Spaß im Wasser - Erhaltung der Leistung |
-- |
Anfänge in | - Beweglichkeit |
-- |
-- |
-- |
Strecken |
50m tauchen 1500 am Stück 200m Sprint 400m Kraul Beine 400m Brust Beine 400m Rücken Beine 200m Delphin Beine 400m Lagen 200m stilgerechtes Delphin |
-- | -- | -- |
Wettkämpfe |
Pflicht |
nein |
evtl. |
-- |
Koordination |
1 |
4 | 1 | -- |
Kondition |
2 |
1 | 1 | -- |
Trainingshäufigkeit |
3-4x |
1-2x | 1-2x | -- |